Parece tabú hablar de la libido, incluso más si hablamos de la libido femenino, pero la realidad es que no lo es y hablar de este tema es muy importante para cada una de nosotras. La libido, es una parte importante de la salud sexual y forma parte de nuestro bienestar emocional y físico, es por ello que en el blog de hoy discutiremos su importancia y cómo podemos establecer una libido saludable.
Empecemos por definir ¿qué es el libido?
Y es que al hablar de esto nos referimos al deseo sexual; sin embargo, vamos a hablar más específicamente del deseo sexual de nosotras, las mujeres.
La libido nos proporciona la sensación de querer tener relaciones sexuales, es ese deseo sexual que surge y que es una parte normal de nuestra vida, es una experiencia natural y saludable (así como el no sentir la necesidad de intimar).
El deseo sexual es una parte importante de la salud en general. Juega un papel relevante (más no importante) en nuestra relación con nosotras mismas y sobre todo en la relación con la pareja. Una libido saludable puede mejorar la autoestima, la confianza y la satisfacción sexual, lo que a su vez puede mejorar las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general.
También se sabe que el deseo sexual puede tener efectos beneficiosos para la salud física. El sexo puede ayudar a liberar endorfinas y otras hormonas que pueden reducir el estrés, mejorar el sueño, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes.
Tengamos en cuenta que es totalmente normal si no sentimos algún deseo sexual en lo absoluto, pero si en la rutina normal notas un cambio radical puede que esto sea síntoma de diversas situaciones que puedes estar atravesando.
La libido puede verse afectada por varios factores físicos, psicológicos y emocionales. Aquí hay algunos de los más comunes:
- Desequilibrios hormonales: Los niveles bajos de estrógeno o testosterona pueden reducir el deseo sexual en las mujeres.
- Estrés: El estrés crónico puede reducir la libido y afectar negativamente la respuesta sexual.
- Problemas de salud: Las condiciones de salud crónicas como la depresión, la ansiedad y la diabetes pueden afectar la libido.
- Medicamentos: Algunos medicamentos como los antidepresivos y los anticonceptivos hormonales pueden reducir la libido.
- Problemas de relación: La tensión en la relación, la falta de comunicación y la falta de intimidad emocional pueden afectar la libido.
Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para mantener una libido saludable. Acá te dejamos algunos consejos útiles:
¿Cómo mantener una libido saludable?
✨ Comunicación con tu pareja: La comunicación abierta y honesta con la pareja es esencial para mantener una libido saludable. Discutir las necesidades y deseos sexuales puede ayudar a evitar la tensión en la relación y mejorar la intimidad emocional y física.
✨ Reducir el estrés: La reducción del estrés es clave para mantener una libido saludable. Las técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar el deseo sexual.
✨ Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mantener una libido saludable al mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y aumentar la autoestima y la confianza en el cuerpo.
✨ Comer una dieta saludable: Una dieta saludable y equilibrada puede mejorar la salud en general y tener un efecto positivo en la libido. Comer una variedad de alimentos nutritivos y limitar los alimentos procesados y azucarados puede ayudar a mantener una libido saludable.
✨ Considerar la terapia: Si la falta de libido es un problema persistente, una buena opción a considerar es hablar con un terapeuta que pueda apoyarte en descubrir la causa de esta falta de deseo y así mismo ayudarte paso a paso a recuperar estas ganas.
La libido una parte importante de la salud sexual y emocional de una mujer. Mantener una libido saludable requiere una comunicación abierta con la pareja, auto-cuidado, hacer tiempo para el sexo, experimentar y buscar apoyo profesional si es necesario. Recordemos que el deseo sexual es una parte natural y saludable de la vida, por lo que es importante cuidar de ella para obtener una salud sexual y emocional estables.
Fuentes: https://aidepsicologia.com/libido-mujer/ | https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554